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【王福记推荐】寒假在家,选什么零食呢?

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人气:-发表时间:2015-01-22 16:28【

目前正值寒假,又面临春节,很多人家里已经备好了各式糖果、肉制品、水果、奶制品及休闲食品,孩子们也开始了每天除了吃就是玩的幸福生活。不过,专家提醒:零食可以吃,但是必须有选择地吃,科学地吃。家长须尽量给孩子选择含有维生素、钙、蛋白质、矿物质等营养的健康零食。下面小编就来介绍下各类零食营养指数大比拼
  鲜果类:每天必吃100~200克
  营养指数:★★★★★
  指新鲜的水果,含有丰富的胡萝卜素及维生素C、矿物质等。是每日必须摄入的食物,《中国居民膳食指南》中规定每日的水果需要进食100~200克。
  坚果类:富含多种营养
  营养指数:★★★★☆
  这类零食含有丰富的营养,有丰富的蛋白质、多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等。坚果分为油脂类坚果和淀粉类坚果两种。油脂类坚果有:核桃、松子、榛子、花生、葵花子、腰果等。这类坚果的碳水化合物含量较低,脂肪含量较高,富含必需脂肪酸,是优质的植物性脂肪,也是维生素E和B族维生素的良好来源,富含钾、镁、磷、钙、铁、锌、硒、铜等矿物质。淀粉类的坚果有栗子、银杏、莲子等,除了栗子外,大多数为中药材,不作为零食食用。栗子含有大量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养物质。
  饼干面包类:可以替代主食
  营养指数:★★★☆☆
  这类零食富含碳水化合物及维生素,可以为儿童提供充足的能量,并可以替代主食。
  休闲类:满足您的味觉
  营养指数:★★☆☆☆
  这类零食是儿童喜爱的食品,就是我们常说的“小食品”,包括膨化食品、蜜饯类食品、果冻、猪肉脯等。这些食品为加工食品,满足您的味觉,适量补充身体营养!是您不容错过的选择!

此文关键字:王福记 猪肉脯 寒假

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